Το πρωινό γεύμα είναι η πρώτη δόση ενέργειας που θα πάρει το σώμα μας μετά απο αρκετές ώρες νηστείας λόγω ύπνου. Είναι γεγονός, πως κατά την διάρκεια του νυχτερινού ύπνου ο μεταβολισμός λειτουργεί με ήπιους ρυθμούς. Κατά συνέπεια, παραλείποντας το πρωινό, αυτομάτως ο οργανισμός ‘‘διαφυλλάσει’’ την κατανάλωση ενέργειας και εξακολουθεί την ήπια δράση του μέχρι την ώρα που θα γευματίσουμε.
Επίσης, ο περισσότερος κόσμος συνηθίζει να καταναλώνει 1 ή 2 μεγάλα γεύματα την ημέρα, χωρίς ενδιάμεσα σνακ. Αυτό όμως που χρειάζεται είναι μικρότερες μερίδες σε μεγαλύτερη συχνότητα, έτσι ώστε να βοηθήσουν τον μεταβολισμό να κάνει περισσότερες καύσεις.
Αν θέλετε το σώμα σας να λειτουργεί καλύτερα πρέπει να πίνετε καθημερινά πολύ νερό. Αυτό βοηθά στο να μην αφυδατώνεστε και συμβάλει στο να κάψετε το λίπος πιο γρήγορα.
Επίσης η μείωση της κατανάλωσης αλκοόλ είναι πολύ σημαντική, αφου ως γνωστό τα οινοπνευματώδη ποτά περιέχουν παρα πολλές θερμίδες, δεν έχουν κανένα διατροφικό όφελος, και αφυδατώνουν το σώμα.
Μην ξεχνάτε όμως οτι για καλύτερα αποτελέσματα στη μείωση του σωματικού λίπους είναι απαραίτητη η άσκηση, που πρέπει να γίνεται τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα, και να συνδιάζει αερόβιες ασκήσης καθώς και ασκήσεις μυικής ενδυνάμωσης.
http://inshape.com.cy
No comments:
Post a Comment