Βρείτε χρόνο για άσκηση με απλούς τρόπους!

Νάταλυ Κυριακίδου 

Μπορεί να φαίνεται δύσκολο να βρείτε το χρόνο για άσκηση, αλλά υπάρχουν τρόποι για να αυξήσετε την φυσική σας δραστηριότητα, όπως αυτοί που προτείνουμε παρακάτω:

• Προτιμήστε να περπατάτε αντί να παίρνετε πάντοτε το αυτοκίνητο ή παρκάρετε λίγο πιο μακριά από τον προορισμό σας
• Η κηπουρική είναι μία πολύ καλή μέθοδος άσκησης
• Αν έχετε σκύλο, πάρτε τον μία βόλτα - να θυμάστε να περπατάτε με γοργό βήμα
• Χρησιμοποιήστε τις σκάλες αντί για τον ανελκυστήρα
• Παίξτε με τα παιδιά/ εγγόνια σας – π.χ. ποδόσφαιρο, ποδηλασία
• Όταν πηγαίνετε για ψώνια προσπαθήστε να περπατάτε με γοργό βήμα
• Όταν ξυπνήσετε το πρωί, αντί να μείνετε για 10 με 30 λεπτά στο κρεβάτι, σηκωθείτε και γυμναστείτε είτε αυτό είναι μία βόλτα είτε κάποιες ασκήσεις στο σπίτι.
• Χρησιμοποιήστε το μεσημεριανό σας διάλειμμα για ένα σύντομο περίπατο, ένα τρέξιμο ή ακόμα και για το γυμναστήριο.
• Μην χάνετε τον χρόνο που βλέπετε τηλεόραση. Μπορείτε να έχετε ένα όργανο γυμναστικής μπροστά από την τηλεόραση ή να κάνετε και ασκήσεις εδάφους βλέποντας την αγαπημένη σας σειρά.
• Προτείνετε στους φίλους σας μια διαφορετική έξοδο από την συνηθισμένη έξοδο για φαγητό και ποτό. Μπορείτε να πάτε για χορό ή για bowling.
• Πηγαίνετε για κολύμπι, ειδικά τους καλοκαιρινούς μήνες ή όσο το επιτρέπει ο καιρός ακόμα!

 http://inshape.com.cy